定期清洗饮水机

长期不清洗的饮水机，这可能会产生水垢。水垢是一种有矿物质和重金属组成的硬质沉积物，可能会堵塞饮水机的管道和滤芯，影响水的流量和过滤效果，长期不清理饮水机是会滋生细菌，微生物和水垢，在潮湿的环境下，饮水机不清理就很容易滋生细菌，微生物，病毒，这些微生物就很可能会影响饮用水，危害人体的健康。

清晨喝水

早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水，

纯净水和矿泉水，以降低人体血液粘稠度，第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿，第三种是淡盐水，他对便秘的人很有益处。

少量多次喝水

一天2000cc的水要分多次喝，平均分配在起床前后，上午，下午及就寝前喝。

制定饮水时间，可以使用手机等电子产品制定属于自己的喝水时间，督促自己喝水，比如可以在一天中的8点，10点，11点等时间喝水，有利于身体健康。

控制饮水温度

建议水温控制在25-35°C，并且建议选择温水或者常温水，可以减少对食道，胃肠道的刺激，建议生活中不要一次性饮用过多的水以免出现水中毒的情况，正确饮水能够促进身体新城代谢，调节内分泌，有助于身体健康。

运动前，中，后都要喝水

运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳；在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但不能喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

饮食中多摄取水分

除了直接喝水外，还可以通过饮食中多摄取水分，例如，多吃一些水果和蔬菜，喝一些果汁，蔬菜汤等，这些食物中含有丰富的水分和营养物质，有助于保持身体健康。

每天喝足够的水

人体每天需要摄入大量的水分，以维持机体的正常代谢和功能。建议成年人每天饮用至少8杯水，约2升左右，以保持身体的水分平衡。如果运动量大或出汗多，则需要适当增加饮水量。

运动时注意补水

运动中出汗较多需要补充更多的水，运动前，中，后都应适量喝水，避免一次喝太多，引起胃部不适。